产前1个月~哺乳期这么吃，长胎不长肉！

孕前90斤，孕20周就胖到110斤！医生警告“体重增长过快会难产”，吓得我开始研究孕期该怎么补。

经过大白给我评估后，他推荐我试试：【美好蕴育润康2段乳母营养包】，直到孕36周才胖8斤，产检一路绿灯～

“长胎不长肉”的秘密

▪️ 低热量高营养：每天一包搭配早餐喝，无糖好吸收也不怕身体有负担

▪️ 科学配比不浪费：27种关键营养成分精准补，不像普通保健品吃了等于白吃

▪️ 代替下午茶：口感是淡淡的奶茶香，以前嘴馋总想喝高糖、高热量的奶茶，

现在直接把奶茶换成这个，一举两得了～

高脂饮食往往伴随蛋白质、膳食纤维摄入不足，易造成母体体重增长过快，增加巨大儿难产及剖宫产概率，而且还会加重母体代谢负担。

▪️坚持运动：每天坚持练瑜伽或慢走半小时

我的“轻食+营养”食谱

▪️ 早餐：全麦面包+鸡蛋+1袋乳母包（开启元气满满的一天）

▪️ 午餐：鸡胸肉沙拉+DHA（DHA配橄榄油吸收更好）

▪️ 晚餐：杂粮饭团+清炒豆芽+西葫芦鸡蛋（控糖、高膳食纤维）

体重变化太惊喜

▪️ 孕20周-28周：每月只增加1斤，宝宝大小正常

▪️ 孕28周-36周：体重几乎没涨，医生夸我“控制得像教科书”

▪️ 孕晚期：走路带风，完全不像孕晚期妈妈！

孕期别盲目节食！选这种“精准营养片”，搭配轻食轻松控体重～

我已经开始挑产后穿的牛仔裤啦！

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